Hoy posturas de Yoga
Hoy te comentamos unas de las mejores posturas de yoga
Las conocidas posturas de yoga
Son dos posturas: Virabhadrasana II (Guerrero II) y Utthita Trikonasana (Postura del triángulo).
VIRABHADRASANA II:
Virabhadrasana II o Guerrero II, es una asana de fuerza, de determinación, que te enraíza con la tierra. Fortalece las piernas y las moldea, alivia los calambres de la pantorrilla y de los músculos del muslo. Flexibiliza los músculos de las piernas y la espalda, además de tonificar los órganos abdominales. Fortalece también los brazos y los hombros, y estira las ingles y pecho. Un consejo: la rodilla delantera debe estar sobre el talón y no hacia dentro.
UTTHITA TRIKONASANA :
Utthita Trikonasana o postura del Triángulo, es una postura de extensión y flexión que trabaja la columna vertebral para mantenerla sana y prevenir los dolores de espalda. Esta asana tonifica los músculos de las piernas, elimina la rigidez de piernas y caderas, alivia dolores de tortícolis, refuerza los tobillos y expande el pecho y hombros. Un consejo: si tienes lesión en el cuello debes mantener las cervicales en línea con la columna vertebral y no mirar hacia arriba.
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Namasté.
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